Dicas importantes para qualquer Dieta

Antes de começar qualquer coisa em sua vida, tenha em mente que tudo o que é feito com exagero, não dá certo, não faz bem, muito pelo contrário. 

Não adianta radicalizar, ficar sem comer, caminhar daqui até a Praia Grande, cortar o carboidrato da dieta, comer só proteína, tomar um montão de remédios, viver a base de shakes, comer só mato e tomar café, Não vai dar certo!

Qualquer Dieta séria e bem feita, tem que ser balanceada, tem que ter de tudo um pouco.

Fazendo esses tipos de loucura poderá prejudicar sua saúde, ter anemia dentre outras coisas. Com a maioria dessa dietas se perde líquido, e pior... massa magra (músculos) e a capa de gordura está lá, e se apenas em um dia você pisar na jaca, como um passe de magica aquele volume reaparece. 

Voltara a comer normalmente e ainda corre o perigo de engordar o dobro. Já passei por isso, sei o que estou dizendo. E nesse engorda e emagrece, caímos no "Efeito Sanfona". 

DICAS 

1.NÃO PULAR AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES, DE JEITO NENHUM. O fato de você não jantar não irá emagrecer e o corpo compensará de outra forma. 

2. Não só o emagrecimento, mas manter a forma, as vitaminas e um corpo saudável não é deixar de comer e sim comer bem, em boas quantidades e principalmente qualidade daquilo que se come. 

3. Seria legal você comprar uma balancinha de cozinha. Se fizer exercícios pelo menos três vezes por semana, compra a balança e controla as quantidades. A princípio ficará chocada com as quantidades. Kkkk se não conseguir comer OK, sem problemas, mas o importante é não passar do limite das quantidades o que eu particularmente acho difícil kkkk 

Quando comecei a dieta não aguentava comer tanto, disse ué o médico tá louco, e que eu ia engordar. Onde já se viu no jantar só de arroz eu comer 100g?! Fora a proteína que são as carnes e os ovos vixxiii maria kkkk 

4. Evite farinha branca e açúcar. Troque pela farinha integral, se não gostar e achar muito ruim, as receitas que fizer coloque mais a integral do que a de trigo normal, até se acostumar. 

O exemplo do arroz: o branco não tem NADA, nadica de nada de vitaminas, já o integral tem e várias. Desta forma já que vamos comer arroz, comemos o integral que ajuda com a para digestão e tem vitaminas. Melhor que o branco que é carboidrato puro, índice glicêmico alto, absorção rápida pelo corpo virando GORDURA se consumido sozinho.

5. Não beba álcool durante a semana, claro a não ser numa data especial, ou que esteja de saco cheio de algumas coisa kkkk, mas tente consumir somente em dias especiais e se possível aos finais de semana. 

6. Os ovos são bem vindos por mais que exista a lenda de que faz mal. Mais claras do que gema. Se comer 4 ovos coloque apenas uma gema. Ovo é proteína e no café temos que misturaras as composições. 

7. Quanto aos temperos abuse de todos os naturais: cebola, alho, saladinha, cebolinha, limão, curry ( no frango e no arroz integral fica ótimo), açafrão, Ervas finas, manjericão, louro, pimenta do reino, salsa, alho poró, coentro, alecrim,cominho e O SAL, que seja o sal marinho, o sal do Himalaia que é o sal Rosa.

Eu compro tudo isso à granel, por peso na zona cerealista perto do mercadão de SP. 

Mas esse será outro post. 

MUITO IMPORTANTE: leve essa dica para a vida Todaaaaa

NUNCA, OU MELHOR.... EVITE COMER CARBOIDRATOS SOZINHOS, SEMPRE MISTURE COM UMA PROTEÍNA. DESTA FORMA A ABSORÇÃO É LENTA, AUMENTANDO A SACIEDADE POR MAIS TEMPO E A PROTEINA NÃO DEIXA O CARBOIDRATO SER ABSORVIDO RÁPIDO VIRANDO GORDURA. 

A solução do carboidratos: 30min

Absorção dos dois juntos: 03 horas