RECEITA DE WHEY PROTEIN - AUMENTO DE MÚSCULOS- MASSA MAGRA

Esta receita é especial para quem quer ganhar uns quilinhos de corpo e de saúde. 

Ela é perfeita também para quem malha e gasta uma fortuna com suplementos como whey protein. 

Podemos chamar esta fórmula de whey protein caseiro, pois ela vai lhe dar muito músculo e um ganho de peso e tudo isso sem você gastar muito. 

E o melhor, sem química, pois este whey é 100% natural.

E ele também é livre de glúten e de lactose.

A receita é bem simples.

Em sua composição, há apenas dois ingredientes: arroz integral e batata-doce.

Mas o arroz aqui precisa ser germinado e isso não é difícil.

Nós vamos ensinar.

Mas antes queremos falar um pouco das extraordinárias propriedades do arroz germinado.

Riquíssimo em nutrientes, o arroz integral germinado proporciona resistência e energia. 

A versão germinada do arroz conta com a presença do GABA, neurotransmissor com a capacidade de acalmar o cérebro.

E tem mais: ele é rico em vitaminas do complexo B e enzimas que estimulam a atividade cerebral.

Além disso, as vitaminas B6, B12 e o cálcio e o magnésio presentes no arroz germinado aumentam a atividade do sistema imunológico.

Sem falar da quantidade de proteína de ótima digestibilidadede e de alto valor biológico.

O arroz integral germinado  também é naturalmente rico em arginina, BCAA e fósforo, que auxiliam na nutrição e recuperação muscular pós-treino. 

O outro ingrediente desta receita é a batata-doce.

A batata-doce tem ajudado muitas pessoas a ganhar massa muscular.

Ela também é um alimento de baixo índice glicêmico.

Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios.

Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio.

E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. 

Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. 

Ah, uma grande vantagem deste whey protein caseiro é que pode ser consumido até por quem não consome nenhum alimento de origem animal, como os veganos.

Germinando o arroz

A primeira etapa desta receita é produzir grãos germinados de arroz:

1. Coloque os grãos em um vidro grande e cubra (dois dedos acima) com água pura, sem cloro.

2. Deixe de molho por uma noite.

3. Cubra o vidro com um pedaço de filó e prenda com um elástico. Despeje a água e enxágue bem sob a torneira.

4. Coloque o vidro inclinado num escorredor com a boca para baixo e cubra com um pano (o pano é opcional).

5. Enxágue duas vezes ao dia: de manhã cedo e à noite.

6. Os grãos germinados de arroz estarão prontos para ser consumidos em 3-4 dias.

Receita do vegan whey caseiro

INGREDIENTES

300mL de água gelada

150g de batata-doce cozida e descascada

4 colheres cheias (sopa) de arroz integral germinado 

MODO DE PREPARO

Afervente levemente o arroz germinado.

Cozinhe a batata tire a casca.

Espere esfriar.

Bata tudo no liquidificador.

Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,

Tome metade antes do treino e a outra metade depois. 

Fonte: www.curapelanatureza.com.br

Bjos

FRASES

RECEITINHA TOP DA GRACYANNE BARBOSA

Todo mundo sabe que ela é a top quando o assunto é Mundo Fitness.

Eu estou seguindo a Gra desde o ano passado, ela posta várias dicas de treino e receitas sensacionais.

No dia dos namorados deste ano fiz essa receita para o meu marido e ficou sensacional.

Não tenho as fotos aqui, mas vou postar a foto do instagram da Gracyanne e quem quiser segui-la é graoficial e Gracyanne Barbosa.


ESCONDIDINHO DE FRANGO COM BATATA BAROA (Mandioquinha em SP)

O frango é aquele frango FIT que já postei algumas vezes aqui e vou postar agora Pq sou boazinha.

Frango Fit coloque 1kg de peito de frango na panela de pressão, cubra o mesmo com 300 ml de água , alho amassado , pimenta do reino, colorau e páprica doce (opcional), leve ao fogo por uns 20min , retire do fogo , se estiver bem cozido e ainda com um pouco de água vai mexendo com a colher , que ele vai desfiando. Ele todo desfiado , coloco alho poro , cebola e cebolinha a gosto. 

(No escondidinho só usamos 300gramas ) O purê de batata baroa é o que chama a atenção na foto e faz a diferença no paladar: cozinhe 500 gramas de batata baroa, retire toda água e coloque no processador, com duas colheres de sopa de óleo de coco, uma cebola picada e duas colheres de sopa de ricota ou cottage que é meu preferido. 

Depois de tudo processado, fazer uma camada de cada e deixar no forno , só para dar uma dourada (cerca de 15min).

Foto do Insta Graoficial

 Fica sensacional, nem parece FIT

Se quiser pode colocar fatias finas de Mussarela Light por cima do creme de purê.

bjos

QUINTA FEIRA

Como vai a sua dieta? 

Eu continuo firme, resistindo e focando meu objetivo. 

Espero que mais uma vez você não tenha desistido de você 

É PROIBIDO DESISTIR

Nesta foto, minha tia Renata e Eu.

Olha só a diferença 😁

SE EU CONSEGUI, VOCÊ TAMBÉM CONSEGUIRÁ 

SUCOS - FONTE DE ENERGIA,

Imagens: Google

QUAL O TAMANHO DA SUA FORÇA DE VONTADE?

Acredito que a gente só fica sabendo o real tamanho dessa força quando precisamos usá-la.

Algumas pessoas, ou melhor dizendo a maioria delas vão dizer que você não vai conseguir, de gente para te colocar para baixo em de monte. 

O pior é que tem gente que atrai invejosos e essas pessoas fazem de tudo para desviar você do foco, criticam tudo o que você faz, lhe oferecem chocolates e porcarias, nos desmotiva dizendo que não precisa disso, daquilo e blá blá blá, mas essas pessoas não saem da academia né?

Pois é, seja qual for o seu motivo terá de QUERER MUITOOOO, e não esperar que o médico lhe recomende a dieta e exercícios por problemas de saúde.  

 Pergunte a si mesmo O QUE REALMENTE É IMPORTANTE?

Eu perguntei o que é importante para você e não para o seu filho, marido, mãe ou sei lá quem. Coloque-se em primeiro lugar, então alguém diz - ah Thais você diz isso porque não tem filhos ainda. A minha resposta é : mas se eu não gostar de mim mesma, que exemplo darei aos meus filhos?

Quando estamos nos sentindo bem, seguras e com a autoestima bacana as coisas fluem, o brilho nos olhos ressurge e é isso que temos que resgatar, procurar em qual gaveta deixamos e passar a usa-la todos os dias. 

Vão ter dias difíceis? Óbvio que sim e super difíceis, mas aprendemos a lidar com a gente mesmo, entendendo os nossos limites, nossas fraquezas, nosso ponto forte e assim vamos administrando nossa vida sem deixar a peteca cair.

O problema é que no meu caso eu cansei de ler artigos, reportagens com esses temas e na época eu ficava chateada comigo mesma e a força de vontade para começar a cuidar de mim que era bom, eu não tinha, mas sabia reclamar sentada no sofá chorando comendo brigadeiro, pote de sorvete assistindo sessão da tarde ou Corujão de madrugada.

Eu começava a dieta na segunda e terminava no almoço de terça, isso quando não fazia dietas loucas e as vezes ficava até sem comer, o que é um erro tremendo.

Só para ter uma idéia hoje com a RA a quantidade de comida é bem maior do que antes.

Maltratamos o nosso corpo com pensamentos, ficamos na expectativa de esperar condições perfeitas pra começar e assim nunca faz nada. 

Se você não cuidar do seu corpo onde você vai morar? Nosso corpo é a nossa casa, acabando com ele estamos prejudicando todo o resto. 

Daqui a um ano você vai ter desejar ter começado hoje, a solução dos nossos problemas, seja qual for não vai cair do céu e também não adianta encher o saco de DEUS para te ajudar se você não tira a bunda do sofá para alcançar seus objetivos. Seja mais forte do que sua melhor desculpa;

Nos sabotamos, boicotamos e maltratamos duvidando da nossa capacidade, se escondendo atras de uma mascara para agradar os outros, sabotando o próprio sucesso,criticando seus esforços e conquistas, alimentando-me em excesso com alimentos que não trazem beneficio nenhum para a saúde.

É chato, te deixa irrita, fica nervosa? Sim, é tudo isso e mais um pouco, porém quando fechar o zíper da calça jeans compensa rs e eu não sei o que é pior, a dieta ou a fase do "manter". 

Eu estou começando a achar normal ir para academia, estou vendo a diferença no meu corpo, meus braços estão mais definidos e estou feliz por isso e motivada.

Quando eu converso com pessoas que estão passando por problemas de obesidade, ansiedade, problemas emocionais e eu fico com o coração partido porque eu sei muito bem o que é isso.

Com a ajuda da minha família, amigos e até gente que não conhecia eu consegui achar a luz no fim do túnel rs mas tudo dependeu exclusivamente da minha vontade, do meu querer.

Veja a diferença nas fotos

Agora faça a diferença na sua vida, não importa o que as pessoas pensam.

Se você acredita que vale a pena e que vocẽ realmente quer, lute por isso.

Precisando de ajuda, conte comigo.

beijos

 

LEGUMES, VERDURAS, FRUTAS, GRÃOS, ÓLEOS E CARNE

      ALIMENTOS QUE AJUDAM NA DIETA

  

 

1. Banana:
    Rica em potássio, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.
2. Kiwi: Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos, prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.
3. Laranja: Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerígenas.
4. Abacate: Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.
   Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça também o sistema imunitário.
5. Couve-flor: Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas é muito eficaz no combate as anemias, falta de apetite e também a prisão de ventre.
6. Espinafre: Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro, fosforo, cálcio, folatos e betacaroteno. O espinafre é recomendado para pessoas anêmicas, desnutridas, também é um bom para combater a pressão arterial, cálculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo ajuda a desintoxicar o organismo.
7. Beterraba: Rica em: açúcar, proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito bom para combater anemia, perda excessiva de líquidos, e problemas de fígado e prisão de ventre.
8. Tomate:
    Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnésio, potássio, fibras, licopeno, betacaroteno. São varias vantagens do tomate que nos traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como: previne contra o câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite, furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacal e garganta.
9. Cebola: Rica em: vitaminas C e do complexo B, potássio, fosforo, ferro e cálcio. É indicada para enfermidades do estômago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o fígado.

10. Couve-flor: Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas é muito eficaz no combate as anemias, falta de apetite e também a prisão de ventre.
11. Berinjela: Contém uma substancia chamada saponina, uma especie de detergente que quebra as moléculas de gordura impedindo o organismo de absorvê-las. Evita a retenção de líquidos.
12. Cogumelo: Rico em acido fólico, ótimo para a saúde do bebê durante a gestação e ajuda a prevenir doenças degenerativas.
13. Noz: Antioxidante e potente na prevenção e combate a doenças degenera. Contem Polifenóis ótimo para saúde do cérebro
14. Chia: Em contato com a água elas foram uma espécie de gelatina que retarda o processo de digestão. Rica em ômega 3 e 6 e ajuda na redução da pressão sanguínea.
15. Ovo: Possui vitaminas do complexo B e uma proteína chamada albumina. Juntas elas reduzem a fadiga e ajudam na recuperação dos músculos.
16. Cominho: O cominho aumenta a ativação de glândula salivar o que facilita a digestão dos alimentos. Também possui fibras que ajuda na limpeza do organismo.
17. Batata Doce: Fonte de carboidrato responsável para dar energia para o treino. Possui um índice glicêmico baixo, que retarda a absorção pelo organismo prolongando a sensação de fome.
18. Abóbora: contem betacaroteno que ajuda na prevenção de doenças e favorece na hora do bronze. A sementes são ricas em fibra.
19. Atum: Comer 200g desse peixe duas vezes por semana ajuda na quantidade de vitamina B6. Riquíssimo em Ômega 3.
20. Aveia: Ajuda na regulação do trânsito intestinal. Além disso contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos.
21. Azeite: Antioxidante que combate o envelhecimento celular. Uma colher de sopa reduz os niveis de colesterol ruim e ajuda para não coagular o sangue.
22. Lentilha: transporta o oxigênio para os músculos, rica em ferro, aumenta o colágeno, contém vitamina B
23. Amêndoa: triptofano, aminoácidos que atua na regulação do sono. Possui gorduras monoinsaturadas, as do bem
24. Quinoa: Suas fibras são responsáveis por reduzir a ansiedade e aumenta a sensação de saciedade. Alto teor de proteínas.
25. Alho: Óxido dialildissulfeto, previne formação de placas nas artérias, reduz pressão arterial e regula o colesterol.
26. Iogurte grego 2%: Rico em proteínas pela produção dos anticorpos que reformam a defesa do organismo. Controla os hormônios femininos e sintomas da TPM.
27. Óleo de coco: Possui ácido Iáurico que protege o organismo contra inflamações o envelhecimento precoce. Rico em vitamina E
28. Canela: Acelera o metabolismo ajudando no processo de emagrecimento.
29. Salmão: Alto nível de ômega 3, aumenta a produção de serotonina, dopamina e noradrelanina promovendo bem estar e um aliado da depressão.
30. Acelga: Combate o envelhecimento precoce, contém ácido siríngico que ajuda regular os níveis de açúcar no sangue.  

MAIS UMA SEGUNDA FEIRA, E VOCÊ JÁ COMEÇOU A SUA DIETA?

VÍDEO TREINO

Quer braços definidos?! 

Exercício excelente

https://youtu.be/sm_Ly5v0wPM 

Beijos

SEGUNDA AULA COM PERSONAL

Bom diaaaaa!!

Mais uma segunda feira é que seja tão abençoada quanto as outras. 

Sexta feira fiz a segunda aula com o professor Sandro. Foi muito bacana, ele quase me matou, mas tudo bem kkk

Quem tiver condições de fazer as aulas com um personal faça porque vale a pena. 

Pesquise pelo menos os valores, custo benefício, pois não é caro como imaginava. Se tem dificuldades para ir à academia, fazer os exercícios é a melhor solução. E estará investindo em você, na sua saúde, no seu bem estar. 

Acho engraçado as pessoas dizerem que  não faz dieta porque o custo é muito alto. Coloca na ponta do lápis os seus gastos com alimentação, barzinho, baladas, restaurantes essas coisas. 

Enfim, esse assunto é para outro post. 

Segue um vídeo pós treino 

http://youtu.be/1hwxEZmlgy8

Beijos 

SE LIGA!!

30 MOTIVOS PARA VOCÊ EMAGRECER DE VEZ E CUIDAR DA SUA SAÚDE

1 Poder ir à praia ou piscina sem precisar murchar a barriga e ficar de canga o tempo inteiro com a desculpa que sua pele está sensível e não pode se queimar. 

2 Conseguir numa boa colocar as meias, tênis, sapatos sem ficar com dor nos joelhos e articulações 

3 Chegar no corpo desejado e parar de ficar olhando o corpo da famosa na revista ou TV e querer ficar com o corpo da gostosona com uma simples mágica. OBs: não existe mágica existe força de vontade. 

4 Para que você nunca mais precise ficar dando desculpas por estar acima do peso

5 Fazer o exercício que quiser, não apenas o que pode fazer por causa do seu peso para não se lesionar 

6 Não vai se irritada quando estiverem falando sobre emagrecimento, muito menos chateada e triste pensando que a pessoa que fez o comentário está querendo te machucar, ou colocar o dedo na sua ferida. As vezes as pessoas querem apenas te ajudar. 

7 Dor nas costas, joelho, pernas, e corpo todo sumirão 

8 Ter orgulho quando se olhar no espelho de corpo inteiro, não aqueles da metade do corpo para cima 

9 Nunca mais ficará com os pés, mãos, e corpo inteiro inchados quando chegar o verão 

10 Vai desencanar quando andar de ônibus, metrô, avião sem ficar com medo de não caber na cadeira ou passar pela catraca. 

11 Ser mais flexível, abaixar, levantar, agachar sem precisar se apoiar nos móveis ou nos outros

12 Descobrir que comer é bom, prazeiroso, mas que existe outras coisas na vida que são tão prazeirosas quanto

13 Usar saias sem ficar com as coxas toda assada

14 Vestidos de alcinha no calor é prático e bonito, pode usar sem ter vergonha

15 Usar a roupa que quiser, se sentir bem, linda, gostosa e maravilhosa 

16 Não encanar se a cadeira ou cama vai aguentar seu peso, 

17 Não vai sentir as gordurinhas balançando quando você se movimenta

18 Usar roupas para mostrar sua forma sem precisar usar roupas pretas e largas para esconder as gordurinhas

20 Aumentar a sua autoestima e brilhar "muituusss", mas não no Corinthians kkkk sou bambi rs 

21 Comprar a roupa que você gostou e não usar a que te serve 

22 Ninguém mais vai encher o seu saco quando for comer algo. 

23 Reduzir a pressão alta, diabetes, entre outros problemas que o excesso de peso pode causar. 

24 Você saberá diferenciar as coisas saudáveis das porcarias, terá sabedoria quando for escolher sem deixar de comê-las, mas com consciência 

25 Vai poder olhar para aquele carinha ridículo que você gosta ou gostava, mas não queria nada contigo porque estava gorda e agora vai desprezá-lo, se não queria você gorda, agora é você que não vai querer um idiota do seu lado. 

26 Ficar de calcinha e sutiã ou cueca sem ter vergonha do seu namorado, marido, peguete não será mais um problema. Pode ascender a luz 

27 Ficará mais sexy, confiante e segura de si

28 Pode ir ao seu médico numa boa sabendo que não levará bronca por causa do peso

29 Ter orgulho de você mesma, da sua determinação, garra e saber que é capaz de fazer o que quiser se realmente quiser. 

30 Para que a sua história mude a vida de outras pessoas que ainda não aprenderam a melhor maneira de se cuidar e que é possível sim emagrecer  

Todos os dias você pensa as mesmas coisas, faz tudo do mesmo jeito. 

QUER MUDAR? 

Mude seus pensamentos, seus hábitos, e o resto é consequência. 

Beijos 

O EFEITO DAS EMOÇÕES E PENSAMENTOS NEGATIVOS NO CORPO

Há várias décadas, tem crescido o interesse pela relação entre as emoções, os pensamentos e o corpo físico. A comunidade científica já aceitou a inegável influência que esses fatores “invisíveis” têm sobre nosso corpo.

Como por exemplo, ao sofrer uma grande dor emocional, como a perda de um ente querido, alguém pode sofrer um ataque cardíaco ou um derrame, o que pode até levar à morte.

Mas, quando as emoções não são tão intensas, é um pouco mais difícil notar a relação entre elas e o estado da nossa saúde. Além disso, os pensamentos que alimentamos também podem influenciar nosso bem-estar, para bem e para mal.

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Sintomas físicos da relação corpo-mente

A relação entre as emoções e o nosso corpo é bem conhecida pela sabedoria popular. Algo que percebemos graças à experiência e ao instinto. Por exemplo, é comum sentirmos dor de barriga antes de uma prova, entrevista de emprego ou outra situação em que seremos avaliados.

A dor de estômago também pode ser sintoma de estresse, como quando temos dificuldades no trabalho, nos relacionamentos ou problemas financeiros.

Dificuldades para dormir, perda do apetite e tremores também são sintomas de uma mente estressada.

A ansiedade pode levar algumas pessoas a procurar conforto na comida, sobretudo em alimentos ricos em açúcar e carboidratos, como chocolate, bolos, biscoitos, coxinhas, pizzas etc. Isso pode levar ao aumento de peso e a todos os problemas associados a ele.

A vergonha faz nosso rosto ficar vermelho e o medo faz com que o nosso rosto fique pálido. Quando a emoção é muito forte, o coração bate mais rápido, aumentando a pressão arterial.

Enfim, há muitas “provas” de que as emoções têm influência direta sobre o nosso corpo, o que pode causar doenças. Mas será que podemos ter algum domínio sobre o que sentimos e pensamos?

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Afirmações positivas para curar

A autora Louise Hay é uma das mais respeitadas quando se trata de afirmações para a saúde, prosperidade, bem-estar e cura. Nos seus livros “Você pode curar sua vida”, “Cure seu corpo” e “O poder das afirmações positivas”, ela compartilha muitas informações valiosas sobre como você pode assumir a responsabilidade pelas suas emoções e pensamentos, curando, assim, não apenas o corpo, mas também todas as áreas da sua vida.

Louise acredita que o amor próprio é a chave da saúde e da felicidade verdadeiras. Um exercício simples que qualquer pessoa pode fazer e que a autora recomenda em seus livros, é este:

Cerca de três vezes por dia, durante pelo menos um mês, diga, na frente do espelho, olhando para seus olhos: “Eu amo você. Tenho orgulho de você”. Essas afirmações simples, mas poderosas, devem ser ditas com sinceridade, sem nenhum criticismo. É normal sentir alguma resistência no início, mas persista até que se torne um hábito natural se elogiar.

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Pensamentos de autocrítica

Constantemente, temos um “diálogo interno” com nós mesmos, sem que nos demos conta. São as histórias que repetimos por dias, meses, anos, décadas e por toda a vida, sobre quem somos, o que podemos ou não fazer, o que outras pessoas nos fizeram, etc.

Quando esse diálogo é muito negativo, ele traz consequências danosas para a saúde física e mental. Exemplos de diálogos internos negativos:

– “Sou muito burra”.

– “Sou muito gorda”.

– “Não consigo emagrecer”.

– “As pessoas vivem me passando para trás”.

– “Ninguém gosta de mim”.

– “Não sou (bonita/inteligente/rica/boa…) o bastante”.

E por aí vai.

Uma boa maneira de combater esses pensamentos negativos é fazendo terapia. Anotá-los em um diário e questioná-los também é bastante eficaz, pois você se tornará consciente de seu próprio diálogo interno.

Outro efeito nocivo desses “diálogos internos” inconscientes é que eles vão atrair pessoas que pensam como você a seu respeito. Assim, se você acreditar que é “burra”, por exemplo, atrairá pessoas em sua vida que vão confirmar esse pensamento.

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Boas maneiras de melhorar sua saúde através das emoções e pensamentos

Não podemos “controlar” nossos pensamentos e emoções, mas podemos adotarpráticas saudáveis que nos ajudarão a lidar melhor com eles.

Uma dessas práticas é a meditação. Meditar pode ser a melhor coisa a fazer assim que você acorda, pela manhã. Dedique cerca de 15 minutos por dia a uma prática meditativa, sozinho ou em grupo.

Outra prática muito benéfica é a de atividades físicas. Corrida, hidroginástica, caminhadas na natureza, aeróbica, pilates, ioga e os vários tipos de esportes podem fazer maravilhas para o corpo, aumentando o nível de endorfina e a sensação de bem-estar, ajudando a equilibrar as emoções.

Cantar, dançar, pintar e realizar alguma atividade criativa e artística são bálsamos para as emoções. Você pode se dedicar a algum tipo de atividade assim, como a escrita, a pintura em tecidos, o bordado e a dança, apenas para citar algumas. É também uma excelente oportunidade de conhecer novas pessoas.

Exercícios de relaxamento profundo podem ser muito curativos. Você pode comprar CDs ou baixar meditações pela internet, como a ioga nidra, uma técnica de relaxamento simples, mas muito eficaz.

Cuidar bem da sua saúde mental e emocional terá um impacto positivo na saúde do seu corpo. Além disso, você estará cultivando uma postura mais positiva diante da vida, o que atrai felicidade.

Fonte: Melhor com saúde 

http://melhorcomsaude.com